Impulse zur Achtsamkeit

Kommentierte Literaturliste

Ich möchte Ihnen einige Buchempfehlungen ans Herz legen, die sich aus verschiedenen Blickwinkeln mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen und sich gut als Einstiegslektüre eignen.

MBSR

  • J. Kabat-Zinn (2013). Gesund durch Meditation. München: Droemer Knaur
    Die Neuauflage des Klassikers zum MBSR-Acht-Wochen-Kurs.
  • J. Kabat-Zinn (2015). Im Alltag Ruhe finden. München: Droemer Knaur
    Das praxisnahe Buch vermittelt Hintergrundwissen zu MBSR und enthält viele leicht umsetzbare Anleitungen bezogen auf Achtsamkeitsübungen im Alltag.
  • J. Kabat-Zinn (2013). Achtsamkeit für Anfänger. Freiburg: Arbor
    Das CD-Buch vermittelt einen Einstieg in die MBSR-Praxis und kann ein täglicher Begleiter auf dem Weg der Achtsamkeit sein. Die Dauer der Meditationen ist kürzer gehalten als auf den anderen MBSR-CDs. Die CD kann ohne Vorkenntnisse genutzt werden.
  • L. Lehrhaupt (2012). Die Welle des Lebens reiten. München: Kösel
    Ein Praxisbuch mit vielen Übungen, das eine gute Unterstützung bietet, die Inhalte des MBSR-Kurses zu vertiefen.

MBCT

  • M. Williams & D. Penman (2015). Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern. München: Goldmann                                                                    Das Buch vermittelt einen leicht verständlichen Einblick in die Inhalte des MBCT-Kurses und enthält eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen.
  • H. Alsleben (2014). Ein Kurs in Achtsamkeit. MBCT: der heilsame Weg aus Niedergeschlagenheit und Depression. München: Arkana                                              Ein Wegbegleiter durch den MBCT-Acht-Wochen-Kurs.       
  • P. Meibert (2014). Der Weg aus dem Grübelkarussell. München: Kösel                 Beschreibt den achtwöchigen MBCT-Kurs.                                                      

Achtsamkeit und Mitgefühl

  • E. van den Brink & F. Koster (2013). Mitfühlend leben. Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken: Mindfulness-Based Compassionate Living - MBCL. München: Kösel
    Ein Vertiefungskurs bezogen auf Mitgefühl und Selbstmitgefühl.

Achtsamkeit, allgemein

  • H. Mayer (2015). Achtsam leben. Das kleine 1x1 für ein Leben im Hier und Jetzt. München: Scorpio
  • E. Goldstein (2014). Der Jetzt-Effekt. Sich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und das Leben verwandeln. Freiburg: Arbor

Meditation, allgemein

  • J. Kornfield (2005). Meditation für Anfänger. München: Goldmann
    Eine gute Einstiegslektüre für Meditationsanfänger und eine Möglichkeit der Vertiefung für geübte Meditierende
  • M. Mannschatz (2015). Meditation. München: GU
    Eine empfehlenswerte Einstiegslektüre für Meditationsanfänger mit vielen hilfreichen Abbildungen, die eine gute Orientierung bieten. Das Buch enthält eine Audio-CD mit angeleiteten Meditationen.

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Alle Literaturempfehlungen wurden zuletzt im Juni 2016 auf ihre Aktualität überprüft.

ebook zum Thema "Mitgefühl"

Ein Tipp für Sie, wenn Sie sich über die Praxis des achtsamen Mitgefühls informieren möchten.

Die Forscherin Tania Singer und Matthias Bolz stellen auf der Website Mitgefühl in Alltag und Forschung ein kostenloses ebook zur Verfügung, welches in umfassender Weise über Mitgefühl informiert. Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen.

Achtsamkeit - die neue Glücksformel?

Ein SRF-Video-Interview mit Jon Kabat-Zinn.

Anlässlich eines Besuchs in der Schweiz entstand im Februar 2016 im Rahmen der Sendung "Sternstunden Philosophie" von SRF Kultur ein sehenswertes, inspirierendes Video-Interview mit Jon Kabat-Zinn, dem Begründer des MBSR-Acht-Wochen-Kurses. Überzeugen Sie sich selbst:

>> Link zum Video