Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie – MBCT
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Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie – MBCT*, eine achtwöchiges Gruppentherapiekonzept, geht zurück auf die Verhaltenstherapeuten und Wissenschaftler Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal. Grundlagen sind das MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und die kognitive Verhaltenstherapie. MBCT ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das in den letzten zwei Jahrzehnten weltweite Verbreitung gefunden hat. In seiner Ursprungsform würde es für Menschen entwickelt, die in ihrem Leben wiederkehrend an einer Depression erkrankt sind. Auch Teilnehmende mit einer Angsterkrankung können von der MBCT-Teilnahme profitieren. Im Laufe der Zeit wurden die MBCT-Inhalte auch auf Betroffene mit Zwangserkrankungen angepasst.
(*Englische Abkürzung für: Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
Der Alltag bietet unzählige Gelegenheiten, um innezuhalten und für das, was in diesem Augenblick passiert, wach und präsent zu sein.
- Mark Williams -
Inhalte der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie
Zu den MBCT-Inhalten gehören neben den Übungen der Achtsamkeitsmeditation (ähnlich wie im MBSR) allgemeine und symptombezogene Achtsamkeitsübungen im Alltag, Selbstbeobachtungsaufgaben und die Vermittlung von theoretischen Inputs.
In der MBCT-Gruppentherapie lernen Sie als Teilnehmende mit den Erfahrungen des gegenwärtigen Augenblicks in Kontakt zu sein, statt sich sozusagen in negativen Gedanken und Gefühlen zu verlieren. Dieses ermöglicht Ihnen mehr inneren Freiraum und Entlastung. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Sie unterstützen Frühwarnzeichen der Erkrankung leichter zu erkennen und negative Gedankenspiralen frühzeitiger zu unterbrechen. Das Einüben von Akzeptanz gegenüber negativen Erfahrungen, das Entwickeln einer offeneren, freundlicheren inneren Haltung Ihnen selbst gegenüber und das Erweitern des eigenen Handlungsspielraums können dazu beitragen, einer weiteren Chronifizierung der Erkrankung entgegenzuwirken.
Voraussetzungen für die Teilnahme
Voraussetzung für Ihre Teilnahme ist ein persönliches Vorgespräch und die Bereitschaft zur täglichen häuslichen Praxis im Umfang von 45 bis 60 Minuten.
Aktuelle Kursangebote
Aktuell biete ich zwei unterschiedliche MBCT-Kursformate an. Eines für Betroffene von Depression und Ängsten und ein weiteres als Selbsterfahrung für MBI-Lehrende, Psychotherapeut:innen und Menschen, die in anderen Heilberufen arbeiten. Beide Kurse finden online per ZOOM statt.
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